心のつぶやき
  • No.02「ストレス」のしのぎ方
No.02「ストレス」のしのぎ方

ストレスをうまくしのぐ(「対処=コーピング」といいます)方法はいくつかあります。①リラクセーションやアクティベーション、②「自己主張(アサーション)する」、③「相談相手を持つ」、④「我慢する」、⑤回避する」などですが、まずは自分自身のストレス状態に気がつき、「自分でしのぐ方法」を紹介します。

最初に「心身のストレス状態への気づき 」についてです。
「よく眠れない」「イライラする」などの相談を受けることがあります。
そのときに面接に見えた方にお尋ねするのは、「食欲はどうですか?」ということです。
食事と睡眠、心の状態が関係しているのはよく知られているところですが、

こう尋ねられて初めて「自分が朝食や昼食を食べてなかったこと」に気がつかれることがよくあります。
私達の身体は朝起きたとき、夜の身体から昼間の身体にかわるためのスイッチが必要です。
そのスイッチは「朝の光」や「糖質を主体とした食事」などです。

朝食をとることは一日を健やかに過ごすための大切な準備なのです。
こうした心と身体の様子について考えることが心身の状態に気づく最初のステップです。

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